Свой среди чужих - чужой среди своих (Советы Доктора Ермолова)

Свой среди чужих – чужой среди своих (Советы Доктора Ермолова)

еКапуста [CPL] RU

Когда дело доходит до здоровья сердца и кровеносных сосудов, то следует обратить внимание на такой показатель, как ХОЛЕСТЕРИН.

Конечно, есть и другие важные факторы, к примеру – ваша диета, вредные привычки (курение, пьянство), лишний вес, генетика и другие факторы – все это влияет на здоровую работу Вашего сердца

Конечно, организму требуется определенное количество холестерина, чтобы работать должным образом, но органы, в которых содержится избыток этого вещества, могут образовывать в стенках кровеносных сосудов утолщения, что увеличивает риск инсульта или сердечного приступа.

Sexcite

Узнайте полезные факты о холестерине всего за 1,5 минуты!

Свой среди чужих - чужой среди своих (Советы Доктора Ермолова)

1. Холестерин – это

Home Credit Карта рассрочки "Свобода" [CPS] RU

Наш организм производит вещество, известное как холестерин, которое необходимо для выработки гормонов (то есть эстрогена и тестостерона), а также для роста клеток. Тем не менее, в течение жизнедеятельности мы получаем избыток холестерина с едой, которую потребляем ежедневно (то есть яйца, сыр, мясо и птица).

И когда уровень холестерина слишком высок, в артериях могут образовываться отложения (или бляшки), вызывая сужение и закупорку, что может привести к сердечным заболеваниям и преждевременной смерти.

2. Холестерин бывает разных типов

Наш холестерин состоит из трех разных источников: липопротеинов высокой плотности (или холестерина ЛПВП), липопротеинов низкой плотности (или холестерина ЛПНП) и липопротеинов очень низкой плотности (или холестерина ЛПОНП). Общее количество этих веществ и составляет ваш холестерин.

Холестерин проникает в кровь через белки. Когда холестерин присоединен к белку, он известен как липопротеин. Липопротеины бывают трех типов, которые классифицируются по количеству белка по сравнению с холестерином.

3. Холестерин ЛПНП

Липопротеины низкой плотности (или ЛПНП) характеризуются более высоким соотношением холестерина и белка. Возможно, вы знакомы с ЛПНП, как с «плохим» холестерином, так как слишком много ЛПНП связано с образованием бляшек в стенках артерий.

Накопление бляшек со временем может привести к атеросклерозу (сужению артерий), что может привести к сокращению срока жизни.

4. Холестерин ЛПВП

Липопротеины высокой плотности (или ЛПВП) имеют репутацию «хорошего» холестерина, потому что они имеют более высокое распределение белка по сравнению с холестерином. Так называемый «хороший» холестерин ЛПВП положительно действует на артерии – он буквально вытягивает и очищает излишки холестерина из стенок артерий.

В идеале, прочитав это, вы естественно захотите, чтобы в вашем организме было больше холестерина ЛПВП по сравнению с холестерином ЛПНП, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также заболеваний артерий, и внезапного инсульта или инфаркта.

Свой среди чужих - чужой среди своих (Советы Доктора Ермолова)

5. Холестерин ЛПОНП

Возможно, вы никогда не слышали о липопротеинах очень низкой плотности (или ЛПОНП) до этого момента!? Холестерин ЛПОНП состоит из еще меньшего количества белка, чем ЛПНП. А высокие уровни холестерина ЛПОНП, также как и высокие уровни холестерина ЛПНП, связаны с образованием отложений и налета внутри стенок артерий. Эти отложения ограничивают кровоток и могут вызвать сужение артерий, тромбы, сердечный приступ, а также инсульт.

6. Нормальный уровень холестерина

Таким образом, имея в своем распоряжении триаду типов холестерина, врачи проверяют уровень холестерина в крови с помощью простого анализа крови (кроме ЛПОНП, так как его смотрят отдельно в другом анализе), который измеряет общее содержание липопротеинов и холестерина. Взрослые в возрасте от 20 лет и старше должны проверять уровень холестерина каждые 4-6 лет. Группы высокого риска (то есть пожилые, женщины после менопаузы или пациенты с сердечными заболеваниями) требуют более частого тестирования своей крови, так как риск смерти от инсульта или инфаркта возрастает.

Хорошие уровни общего холестерина на уровне 200 мг / дл или ниже, пограничные уровни на уровне от 200 до 239 мг / дл и высокие уровни холестерина на уровне 240 мг / дл или выше.

Свой среди чужих - чужой среди своих (Советы Доктора Ермолова)

7. Плохой холестерин можно починить!

Хорошие новости о плохом холестерине – то, что он обратим! Тем не менее, это легче сказать, чем сделать. Большинству людей с плохим холестерином необходимо внести значительные изменения в образ жизни, чтобы снизить уровень холестерина. Это может звучать банально, однако ключ к снижению уровня холестерина – как и многие другие условия, – это здоровый образ жизни, здоровая пища и физические упражнения.

8. Чем питаться?

Хорошие жиры, способствующие снижению ЛПНП и повышению уровня ЛПВП, являются ненасыщенными (полиненасыщенными и мононенасыщенными). Такие продукты, как орехи, семена и растительные масла (льняное и оливковое). Рекомендуется выбирать продукты с пониженным содержанием жира, такими как птица или рыба (например, лосось или тунец).

9. Что исключить и о чем забыть!

Свой среди чужих - чужой среди своих (Советы Доктора Ермолова)

Насыщенные жиры не обязательно могут быть вредны для вас, но их следует употреблять в меру (и лучше поменьше!). Они содержатся в продуктах животного происхождения, таких как говядина, свинина, баранина, а также в жирных молочных продуктах, таких как сливки и масло.

Транс-жиры, как правило, содержатся в жареной пище и выпечке, такой как печенье и пироги.

10. Снижение уровня холестерина

Как упомянуто выше, ведение здорового образа жизни при употреблении здоровой пищи и наличии ежедневных физических упражнений поможет снизить уровень холестерина. Тем не менее, в некоторых тяжелых случаях врачи могут назначать пациентам лекарства, которые снижают уровень холестерина, если у пациентов имеется более высокий риск сердечного приступа.

Наиболее распространенными препаратами, назначаемыми для снижения уровня холестерина, являются статины. Другими препаратами являются ингибиторы снижения уровня холестерина, смолы, фибраты ит.д. Важно отметить, что лекарства не должны быть главным вариантом, стоящем на первом месте, так как имеют массу побочных эффектов и должны приниматься только по назначению врача.

Будьте здоровы и оставайтесь с нами, чтобы ничего не пропустить

Свой среди чужих - чужой среди своих (Советы Доктора Ермолова)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *